domingo, 13 de septiembre de 2015

Como disminuir la presión arterial alta sin medicamentos

Esta es una enfermedad de la edad moderna, por lo tanto se puede asociar con un aumento del estrés, falta de sueño, obesidad, la comida salada, el tabaco y el aumento del consumo del alcohol.


Bajo la influencia del estrés o la actividad física excesiva, los músculos y los vasos sanguíneos se contraen y la presión arterial aumenta, ¿que se podría hacer para que la presión arterial vuelva a la normalidad?
Esta es una de las enfermedades más comunes del mundo y la mayor parte de las personas que les diagnostican hipertensión recibe tratamiento con pastillas.

Como disminuir la presión arterial alta sin medicamentos

1. Cocinar o comprar su propia comida baja en sodio o sin sal.
2. Evitar las comidas comunes procesadas con sal y otros aditivos, preparadas, las enlatadas y embotelladas como las carnes, los pepinillos, las sopas, el chili, el tocino, el jamón, las salchichas, los productos de panadería, con glutamato mono-sódico ( GMS) y las carnes con agua agregada ( tiene un alto contenido de sodio agregado).
3. Llevar una dieta moderada, sin tanta grasa y evita los estimulantes.
4. Consumir menos cafeína.
5. Aumenta la fibra en tu alimentación.
6. Probar con cosas naturales.


• Como el aceite de pescado, el ajo, la curcumina (de la cúrcuma), el jengibre, la cayena, el aceite de oliva, las nueces, la cimicifuga racemosa, el espino blanco, el magnesio y el cromo.
• Tomar una cucharadita de vinagre de manzana 3 veces al día. Diluyéndola en 1 taza de agua. Vera los resultados de una forma realmente rápida y muy eficaz.
• Tomar tabletas de ajo o 1 diente de ajo crudo al día.
• Tomar vitamina B: Consumir alimentos ricos en omega 3 y minerales como el potasio: tomate o jugo de tomate, papa, frijoles, cebolla, naranja, frutas y frutos secos.
• Dejar de fumar.
• Bajar de peso.
• Evita las drogas y el alcohol.
• Toma las cosas con calma para ayudar a tu cuerpo a relajarse luego de tanto estrés acumulado.
• Meditar, respirar lenta y profundamente, pero no demasiado lento como para que te sientas mal.
• Tomar baño caliente por 15 minutos, porque realmente puede disminuir la presión arterial por muchas horas.
• Hacer muchos ejercicios.


Controlar la presión arterial:
>La presión arterial normal: 120/80 y menos.
>Presión arterial pre – hipertensión: 120 – 139 a 80 – 89.
>Hipertensión nivel 1: 140 – 159 a 90 – 99.
>Hipertensión nivel 2: 160/100 y más alta.


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